終於。。。說好的瘦大腿文(都妳自己在說XD)
我想這這夏天沒能生出來
眼看著都要入冬了
總是應該生出來給自己一個交代唄
首圖是必要來一張自我毀滅的對比圖XDDDDDDDD
哈~這下總該想信了吧
那時候懷孕呀~妮棉都一直說我臉還是很瘦根本就沒有胖到什麼的
這是真的~
我的臉真的看起來好像還挺正常的
加上每次拍照都會"叮嚀"發哥"把我拍的瘦一點!!!!"
所以幾乎每張照片看起來都挺人模人樣的
但事實才不是這樣哩!!!!!!!!!
看看跟上面同一天拍出來的照片
這下~相信了吧= ="
真的~我覺得局部肥胖真的是一件很恐怖的事
尤其是當8公斤都胖在大腿這個部位的時候
真的是很要命
這次生小胖庭一共胖了13公斤
生完以後量的體重是58公斤~
差不多一般卸完貨其實只會減輕5公斤
剩下的就是都胖到媽媽了
然後坐完月子差不多是56、57公斤
肚子跟大腿一點都不低調
尤其這次生第二胎了~真的會怕要是瘦不下來怎麼辦
之前就聽我表姊說
第一胎要瘦都馬很快
但第二胎歐~肉都鬆掉了就沒那麼容易瘦(肉都鬆掉了肉都鬆掉了肉都鬆掉了)
額~懷孕都最怕聽到這樣的話了
聽到整個人都會變得很沮喪~
所以坐完月子後。。。
因為要帶兩隻小小孩~其實也沒辦法從事太積極的瘦身活動拉
不然我是覺得是上瑜珈課是個不錯的選擇
以前有上過幾個月~身體的線條可以雕塑的玲瓏有緻
而且呀~
減肥真的還是要以健康為前提
我自己以前就有過很不健康的減肥方式~
催吐大家知道麻?!
現在回想起來當然知道很不應該
但~ 誰人無過去呢(我錯了!!!!!)
只是要說這真的是一個很傷身體的方式
身體原本就該要有她自然的循環代謝
無論是想瘦身或是想增胖
我們都應該讓身體循序漸進的去適應這樣的變化
這樣才不會造成身體的負擔呀!!!!
所以囉~沒能有太多的選擇
即使每天過著忙碌的台傭生活
人妻還是秉持著
持續運動+控制飲食
的方式來瘦大腿囉~是說這兩項真的也是減肥的不二法門了吧
當然瘦身前先好好認識自己的身體也很重要唷
像我就很明顯是局部肥胖而且還是有點肌肉型
所以運動大多是偏伸展為主~而不是做劇烈運動來使我的大腿肌更發達這樣
而且我覺得忙碌其實也有個好處拉
每天忙到暈頭轉向的
我反而沒有非常的在意體重有沒有下降這件事
因為根本沒時間一直量體重呀><
我知道減肥最怕就是遇到停滯期~會整個奇摩賣
然後不小心就會怠惰(因為看不到效果)
減肥最怕這樣了
所以保持平常、輕鬆的心情很重要
最好的話當然希望是可以一直保持平常心這樣~每天規律的生活
預定要做的運動~每天只能多不能少
不該吃東西的時間也絕不破戒
然後某一天默默的站上體重計~就可以得意的嘴角上揚囉
賀~廢話不多說
趕緊來分享人妻瘦大腿的運動吧!!!!!!!
抬高骨盆
每天早晚必做的一招
能夠消除骨盆&臀部的贅肉(產後媽媽最需要)
而且也可以提高臀部的彈性唷
拉提後腿
右腿向前維持90度
左手向後抓住左腳尖、往臀部方向拉"維持30秒"
兩腿交換做十次
因為我大腿前面的肌肉很明顯
這個動作可以伸展大腿肌
幫助分解大腿脂肪、也可以增加骨盆內側肌彈性唷
雕塑大腿內側、臀部
右腿彎曲90度放到左腿上
雙手十指交叉環抱住大腿後側~慢慢的吸氣吐氣把腿往身體方向拉~~~~
維持十秒以上
(PS頭也要躺平歐~因為躺平拍臉很好笑所以我就抬頭了XD)
換邊做~早晚五次
這動作也是可以幫助大腿變纖細、美化大腿線條
超酸美腿運動
記住一定要打直成90度唷
打直的時候真的超酸的~哈~我這張剛好沒有很直><
每天早晚兩腿各做十次是基本的
我下午有空的話也會多做幾次~但真的好酸呀>///////////<
這個動作整條腿的脂肪都可以分解到~很有效
但要持之以恆真的很累
以上運動建議在瑜珈墊上做唷
因為我家客廳太亂羞於見人~所以才移駕到房間拍的拉~可不要真的在床上做捏^^
所以!!!!!!!!!!!!!!!
天下無難事、只怕有心人呀
真的~我自己生了兩胎但每次生完都還是會很怕瘦不下來
這就是懷孕的後遺症呀
畢竟突然身上多了一個小生命
當媽媽的也希望寶寶可以跟著媽媽一起吃的很健康
這時候真的都是豁出去的在補充營養、享受人生想吃就吃得痛快
只是生完後看到自己走樣的身材
加上不受控的小嬰
真的很容易憂鬱症上身><
當然我也有這樣的低潮呀~所以我都會一直逼自己不要胡思亂想
一直逼自己要保持平常心
一直逼自己(喂~是要逼死妳自己嘛?!)
總之~真的放輕鬆很重要拉
有時候帶小孩帶到煩了
我就會突然在客廳做起運動來
然後兩隻小鬼就會很開心的跑過來湊熱鬧唷
轉移一下自己的注意力
也不會一直被小孩煩到沒有出口
歐~對了
爬樓梯我也是天天在做
而且不能一次爬一格(一次爬一格會容易有小腿肌)
我都一次爬兩格~這樣可以提臀瘦大腿
差不多就是這幾個主要的運動
分享給想瘦大腿的捧油唷
應該看得出來照片不是最近拍的吼
ㄎㄎ~就說照片真的整理好很久了
只是一直沒時間寫
但運動是真的有天天維持在做唷
這大概是生完三個月左右
真的~現在看覺得那時候臉也比較有肉耶
其實我喜歡這樣的感覺
臉有點肉肉的XD
然後生完五個月的時候大腿就有再瘦一點了
產後差不多七個月之後就一直維持這樣
從生完到這時候半年多一點的時間
減掉了十公斤
但我很認真覺得有八公斤都是從大腿減去的
最近一次的照片跟之前對比
現在看到以前的照片
又覺得時間過得真快~~
其實減肥好像也是這樣耶 過程總是讓人家覺得過的很緩慢
但不管有成沒成
到了一段時間之後回頭看
就會覺得默默的也過了好幾個月><
從小我就一直對自己的腿很自卑
因為不直(好啦好啦~就O型腿拉~是要把我逼到哪裡去拉)
不誇張
我以前衣櫃裡全部都是長褲、而且以前大腿一直都超粗><
直到生完小孩、好像體質也改變了(也可能心境改變了?!)
現在就比較有自信穿洋裝或是短褲的
其實只要持之以恆
很多事情好像也沒那麼困難
就像產後瘦身也是一樣~
認識自己、找對方法、多花一點時間
我們大家都可以的拉
另外飲食篇~ㄎㄎ
有空我再發嘿XD
以上~。人妻の瘦大腿日記(運動篇)。(完)
走過路過也別忘了留言+推推讓我知道倪來過唷
姐妹花生活日誌 (6)
推 真的差很多耶~不知道我生完四年了再做來得急嘛
來得及來得及拉^^
推推推~~ 好正哦~~~根本就看不出來是媽媽^^
謝謝拉>//////////<
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推~ 哇塞~真的瘦好多喔 我也是產後變的粗手粗腿.. 看來我真的不能偷懶 我要好好認真運動才行 不然真的要邁入黃臉婆行列了~=.=|||
加油加油~~有運動真的有差耶!!! 一起努力八^^
推8! 我大腿也超粗!! 通常我做完腿部運動X30+仰臥 起坐X30下我就OVER了... 超累的!! 難怪我瘦不下來>< 就是太懶... 現在你的腿真美耶~~
吼~我很羨慕你ㄉ腿捏 超直超白又超長的!!!!!!! 這樣就很棒拉 不用做運動拉^^
推9~~ 吼!!看別人瘦下來都好羨慕啊!! (美腿!!美腿!!!!!) 之前也是急啊,想趕快瘦,結果身體就出毛病了! 所以現在我也相信要運動+飲食 雖然慢又累但真的比較紮實 以前也是每天都會量體重,但總是在數字間搞得自己不開心! 所以我覺得就先平常心吧! 畢竟這是"長期抗戰"吶! 妳教的這幾招,我也要來做 (已有在做類似的~) 手臂的運動也是要持之以恆 我要再努力了........(握拳)
沒有美腿拉>< 真ㄉ~真ㄉ是長期抗戰耶 所以我覺ㄉ布要在意體重比較好 我以前也是會一直量ㄉ那種 現在沒有一直量 反而很輕鬆自在哩XD
推10 歐買尬~~這樣一對比真的差很多耶!!!! 嚇使我了.... 勤做運動真的是不二法門耶~ 尤其大腿~不做運動真的不會瘦.. 女人真的要勤快點，不然會被另一半羞辱到死!!! 哈哈哈哈哈哈哈哈XDDDDDDDD 飲食篇快點發~~~~~我等著!!噗噗~
哈哈哈哈哈~有嚇到吼 真的很多人都不相信我大腿有這ㄇ胖耶XDDDDDDD 沒錯~ 另一半簡直就是萬惡之首 說話都沒在客氣的 每次都說不在意~又每次都出奇不意的羞辱我悶 哼!!!!!!!!!!!!!!!!! 哈哈~賀~偶近釀XDDDDDD
我也想瘦大腿 但我太懶了.. 應該多和恩麻看齊啦 推推..
我覺得妮可麻很瘦了耶!!!!! 不用向我看齊拉XD
小仙推 真的差很多 看來我以後懷孕要好好認真運動減肥了 是說母女裝好好看說
謝謝捏XD 母女裝偶真的有認真的搭配一下XDDDD
推16 真的有差吶 我覺得小恩麻好有毅力 果然皇天不負苦心人效果完全展現出來哩^^
真ㄉ有差吼XDDDDD
我也應該像妳看齊! 我生完後好像都回不去了我的身材~ 唉唉唉唉唉 淚奔...
不會拉~一定回的去的 一起加油吧^^
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推20 腳真的瘦好多啊!! 現在很細啊!! 運動真的要持之以恆才會有用啊!
真ㄉ真ㄉ~ 這也是我有史以來第一次持之以恆這ㄇ久 真ㄉ就看到效果ㄌ耶!!!!
推 我也覺得運動+飲食控制才是減肥不二法門 最重要是要有毅力啊 我現在是挫咧但了 只能控制自己不要胖太多 之後比較好減
嘿呀~其實有控制有差耶 到後期總共差不多控制在13公斤以內都算好減歐^^
推+23 不過你的臉真的是完全不會胖到耶 真好~ 運動真的是很重要的 但每天帶小孩忙得要命,所以去健身房還是跑操場都有點困難 這種簡易的方式,小孩睡了還是睡前動一下 （： 太棒了！
真ㄉ~我覺得帶小孩 要上健身房真的是難上加難呀>//////< 還是睡前動一下加減做 感覺快一點XD
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小涼推^^ 這是我需要的 但要持之以恆><"
真ㄉ~我現在才體會到持之以恆ㄉ重要呀><
推推~ 哈哈！我只能說沒有比較就沒有感覺 不過，妳是真的瘦滿快的呢！ 整個完全小了一號，真厲害~~ 我就是沒有這種耐心，好好做運動呢！呵呵呵
推 好瘦喔 第一張是母女裝嗎？好可愛喔 我生完九個月了，來得及嗎？><
NA推 我覺得我也需要 但我都3分鐘熱度 我想我要加油嚕
歐~ 差好多唷! 說真的我直接帶兩隻野馬也不用擔心瘦不下來這件事~ 但是肚子這檔事真的有點難~
推 你身材真的很好 一點也不像兩個孩子的媽:)
+35 我總共胖了15啦 後來靠母奶才受下來 但是我真的好懶喔 大概只做了抬高骨盆 不過看來我需要雕塑大腿內側了
有!!!妳的腿真的有瘦 之前你傳給我看 還真的都是胖在下半身 這次你減了10公斤 真的有8公斤都在腿上 人家也想減 我比較需要減上半身 快教我上半身減身的方法 哈哈哈
推３８ 這篇太棒了 我要學起來 我呀 明明只有四十三公斤 腿卻粗的很（只有我自己覺得啦 別人都說很細） 但 我還是要努力減 加油 ｏ型腿真的都不敢穿短褲 我的衣櫃也幾乎都是長褲= ="
好棒的分享唷 游小熊也要向小恩麻看齊 努力瘦大腿丫~~ 生完後，還是有不少肉掛在身上，尤其是肚子和大腿= =" 真的不認真減不行啦 也期待小恩麻的飲食篇唷 推+1
大腿真的很容易囤肉呀>////////< 我也是花了一段時間才減掉ㄉ 加油加油^^ OKOK~有空一定努力寫出來滴^^
推40 腿好美唷 太厲害了 整個就是辣媽啊
謝謝凌兒推推&額樂拉>////////<
推~ 真是.....太強了!! 我要像你看齊><"
謝謝小翊麻推推拉^^ 一起加油吧!!!
推，拍手，我也好愛瑜珈說
瑜珈真的超棒的^^
推推~ 挖~真的差很多耶!!媽咪好利害唷!!這麼有毅力,我也都是大腿肉肉一堆,看著看著我也要開始運動了
加油加油^^ 一起努力吧!!!
很棒的分享 希望自己也做得到 哈哈 阿德 推推
哈哈~可以的可以的^^
推+收!!! 我真的太需要了~~>_<
大家都很需要呀!!!!!!><
推推推辣 這篇太受用了 等我生完在來好好的做一下運動XD 我可不想這樣過我的後半生 哈哈哈哈哈哈 我發現 你側面跟小恩爆像的 真的是看到小恩的感覺說
哇哈哈哈哈~ 不瞞你說 我所有ㄉ親戚都說她跟我小時候一模一樣耶XDDDDDDDDDDD
KK推～ 真的是呼應一句話，天下間沒有醜女 人，只有懶女人，我也要好好效法您， 讓我的腿跟您一樣修長苗條呢^^
哇哇~我沒有修長ㄉ腿拉 我是矮子>/////////<
推～～ 哇嗚～差好多耶！！ 小貓我是完全平均胖啦！現在在坐月子 等出關也要來用力瘦了
推49~ 比較圖....真的有差耶！ 但至少成功了！現在好瘦^^ 讀完本篇讓我也有個方向了！ 期望我之後也能像小恩媽一樣.....瘦大腿！>///<
真ㄉ~我也覺ㄉ有比較有差XD ㄎㄎ~妮現在要好好補充營養多休息拉 雖然有老大在真ㄉ很難休息>< 瘦大腿就等生完再來就好啦^^
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推51 好久沒來看你 實在太忙 但你生完更美ㄟ
潔媽應該忙壞了齁 有空也要多多休息唷^^
推推～ 身材好好的辣媽XD 運動很實用，下次來試試看
看電是無聊可以邊看邊做唷 真ㄉ很有效XD
推~真的有差耶 好厲害~
哈哈 雖然舊帳號留過言了 但 新帳號也要來報到一下囉^_^ 不過 嗚～～～新帳號註冊時間過短 還不能按推 討厭啦 ~_~
謝謝娃娃拉^^ 看到妮來我就很開心ㄌ捏^^
你好認真， 還會坐大腿運動， 我都忙得沒時間， 但也像你說得， 有好處，能瘦得快^+++^
嘿呀~一忙起來其實真的比較容易瘦耶!!!
推 這位媽媽看不出來有5x公斤耶 ＸＤ 你一定很高挑吧 腿瘦了之後又是少女一枚！
哈哈哈哈~老爸看錯ㄌ拉 我是說剛生完是58kg 現在是48拉~我是矮子XDDDDDDDDDDDDDD
推 真的瘦好多唷!! 腿瘦下來穿褲子就很好看^^ 我也要努力!!!!
真ㄉ耶~我以前真ㄉ只敢穿牛仔褲 現在就比較敢嘗試其他的ㄌ><
kelly推64.. 我也要瘦大腿!! 好像蠻有用的...
粉媽推 真的有運動有差耶
真ㄉ~~我也覺ㄉ!!
瘦超多的~ 而且是我最需要的大腿篇>"< 局部肥胖真的很令人困擾耶!! 璇子推♥
真ㄉ~我恨局部肥胖呀!!!!!!! 困擾我超久ㄉ><
王妃推67~ 真的有差~~現在腿很細呢!!這篇很實用~~
現在也沒有很細拉>///////<
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堆 你這篇分享的真好!!! 很正面很實用^^ 親愛的~~你好棒
謝謝親愛的推推拉^O^
吼～靠運動跟意志力真的超強的啦
ㄎㄎ~我也沒想到運動真ㄉ那ㄇ有效拉^^
推69 真的有瘦耶！小恩麻好厲害唷~~ 我也要來努力一下~ 哎~~~我自己則是半放棄了，一直都沒好好把關，所以到現在都沒瘦到 只能維持不要再胖。 最近開始減少食慾，不然年底要參加重要喜宴，會見不得人呀！ ^^
加油加油^^ 瑄麻一定也可以的^^
哇哇哇~恩麻超瘦、超美的啦! 我也要將這幾招學起來~持之以恒的做 XD 恩麻看小恩那張照片~真的超有創意~嘻 品推70
哈哈~她真ㄉ是學人精耶 每次看我做什麼都要湊熱鬧XDDDDD 謝謝品唷^^
做運動最好不要在軟床墊上做， 短期內，年輕或許不覺得那裡不適， 但長期下來，對脊椎的傷害很大，給您做參考。^^
恩恩~我知道我知道 哈~是客廳太亂了不好意思在客廳拍 所以才移駕到床上的拉 謝謝妮唷^^
小鼻子♥推推 果然是犀利人妻太厲害了 毅力真的很重要耶 !
+72 腿真的瘦很多耶 我愛你的大腿>///<
推推 真的瘦好多啊~~ 運動一定要持之以恆才會有效~~ (我產後作運動只維持了兩周吧~XDDD)
哈哈哈~我也只有這次很認真ㄉ維持很久 才成功ㄉ拉!!!!! 之前也都是半調子~哈哈哈哈哈XD
推74 這次懷孕我胖了10kg 卸貨後只瘦了7kg 還有3kg要瘦 還要把上一胎沒瘦的體重一起瘦下來 想到就好困難 >"<
剩3KG而已~相信你很快就會瘦下來滴^^
推~~ 我都沒在做運動耶!! 看來我也該跟妳好好看齊~發憤圖強了!!! 收藏起來~~^^
雙果麻很瘦了捏~~不用再減了拉^^
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我沒生過孩子卻是象腿俱樂部 感謝人妻不藏私!! 看來是該努力了!!(握拳!)
加油加油~一起努力吧~~~我綿都要瘦大腿呀!!!!
78推 真的是美腿耶!!!! 好羨慕喔~~~我等下也要做做看啦~~ 首圖的母女裝好可愛!!
ㄎㄎ~謝謝誇獎捏 我找母女裝找超久ㄉ好不容易生出一套XDDDD
好強唷，推推。嗚，看到還在我身上的4公斤肉肉真的很想哭。
四公斤不多啦~~一起加油吧^^
可優希 推 第二胎比較難瘦? 阿哇害ㄚ 我不知道第二胎會瘦得更慢耶 不過你瘦得很好 都減到你想減的地方~厲害~
我也是聽說拉 不過我覺ㄉ自己帶兩ㄍ真ㄉ比較操勞 好像瘦ㄉ比較快耶@@
很受用!~ 太珍貴了!!~ 謝謝尼的分享!~ 安妮推推唷!~^^
謝謝安妮推推唷^^
呵呵~ 真的謝謝你的分享唷， 冬天最容易胖了，這幾招要學起來XD 推推
嘿呀~趁冬天來瘦身^^
推推~ 真的瘦好多喔 !! 提高臀部那招真的能瘦屁屁 不過最近懶了+懷孕 屁股又大回來了(誤)
吼~我也是 稍微鬆懈ㄍ幾天屁屁就鬆掉ㄌ><
哇! 收起來保存~~~ 再兩個月就可以用了! 謝謝美麗的媽咪
不客氣拉^^
我發現我家的床太軟了~不能在上面做 但~~地板又太硬了~~~ 好痛喔~~@@" 感覺好像需要個瑜珈墊之類的吼!?!?
嘿呀～要用瑜珈墊比較ＯＫ捏 我在床上只是為了拍照而已因為客廳太亂拉＞＜
推86 看完我整個又燃起了希望來.... 這篇整個像在替我寫的的啦,我好需要哦 最近整個胖到自己拍照都看不下去了 而且俞來俞不想拍照了,看看以前瘦的照片... 真的要振作一下才是,是說小恩麻現在的腿及身材真的很好 一點都不像有兩個小孩的媽媽,希望我也能這樣
推^^
哇~完全看不出來是媽媽耶!! 好像是...阿姨帶小妹妹出去玩-///-
說錯了~嘿嘿!!是姊姊啦!-///-
大推 好厲害的媽咪，一定要給你拍拍手 哈 ^^ 持之以恆不容易，真的很辛苦!
好強喔~~我也要來做運動~~
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