歐耶～～～這個夏天我終於可以穿無袖背心出門啦～～～真的是超感動的
產後瘦身第一發就先從瘦手臂開始唄
很多人看到現在的我
都會一直問說。。。吼~妳已經瘦回產前了齁
答案是:NO NO NO
真的是誤會很深
其實我在生小孩前一直都沒瘦過
歐~有啦。。。。生小孩前最瘦的一次可以追朔到本輪國中時期(差不多15年前)
耶屎~15年前時站上體重機都會得意的笑(那時最瘦46)
巴 特
就在進入高中以後
人妻的爆肥人生就此展開(真的真的~我一點都不誇張)
有一次發哥到我家看到我高中的照片
差點沒吐血XDDDDDD
他還說要是他高中就認識我~
"大顆呆"這外號就非我莫屬拉(嘴超件的他XD)
哈哈~看我那天想不開就來寫篇回憶錄好啦!!!!!!!!!!
保證大家笑翻
當然大學跟畢業後就沒胖的那麼誇張囉
但也稱不上算"瘦"
貼切一點用＂中廣身材＂來形容應該比較洽當
所以後來懷孕時阿
我姊就大膽預測我一定會胖的像企鵝一樣！！！！！
哈哈～事實證明是沒像企鵝那麼誇張啦
但我倒覺得還蠻像青蛙的＞＜
肚子真的好大一顆～而且我都胖在下半身＆手臂。。。
其實局部肥胖真的很惱人
而且會讓整體看起來比例非常的詭異
是不是～～雖然我臉看起來沒有太大變化
但手臂已經默默的長了不少肉
而且這是懷第二胎
常常還是需要抱著臭小恩
媽媽臂真的是發達到不行
其實以前年輕時還不覺得手臂這麼重要
直到當了媽媽以後
眼看著那日趨健壯的媽媽臂越來越發達
才深深的覺得原來手臂的粗細這麼重要
手臂的粗細根本就是媽媽&女孩兒的分水嶺
尤其我們長時間需要抱小孩
結實的媽媽臂真的好難瘦
所以這篇就先從瘦手臂聊起唄
說真的減肥瘦身不外乎就是控制飲食＋運動囉
我覺得這兩項如果能長時間持續不間斷
時間久了真的就能達到塑身的效果呢^^
ㄎㄎ～其實我瘦手臂都只靠這一招歐
從生產完以後每天利用看電視的時間
一天只花個十來分鐘
重複坐七～十次
千萬不要小看這短短的十來分鐘
其實每做完一次我雙手跟胸部都覺得超酸超無力的
（ＰＳ會覺得酸就表示有用囉）
常常會痠到不想再做下一次
但只要想到這樣持續下去就可以穿上美美的無袖上衣
人妻就卯起來拼拉
這招真的超簡單又易學～～
想甩掉蝴蝶袖的捧油們千萬不要錯過唷
Ｓｔｅｐ１：盤腿坐、腰打直
兩隻手臂在胸前併攏、手肘到手掌間都要貼的緊緊的歐
Ｓｔｅｐ２：繼續保持手肘、手掌貼緊
然後兩手臂往上伸＋吐氣
要感覺是由指尖部分帶動手臂往上延伸的歐
往上延伸後靜止不動維持十秒
兩手肘緊靠著
然後重複這個伸展運動７～１０次
真的不要小看這個姿勢歐
光是維持十秒我就常常做到雙手一直在抖
很簡單的小運動吧
我每天一定趁著看電視的空檔做這個伸展操１０～１５分鐘
而且阿～～
這不但可以修飾手臂線條歐
還可以讓胸部ＵＰ、ＵＰ
是不是超棒的壓
持續做到現在
人妻那惱人的副乳真的也比較不明顯埃
以前我穿這種背心呀
副乳隨時都會跑出來打招呼
真的超抱歉的＞／／／＜
但今年有持續做這個伸展運動後
副乳就沒那麼囂張ＸＤＤＤ
睽違已久的無袖背心
終於可以穿出門啦
雖然說還沒到很纖細的手臂
但我真的覺得比剛生完小孩時好很多了
尤其剛生完胖庭時
真的是整個肩膀都很肥碩埃＞＜
現在肩膀的部分線條就比較出來了
希望再持續下去
手臂可以在更細一點囉
大家也一起加油吧︿︿
是說～當女生真的挺辛苦的耶
男人老是說不在意不在意
但真的沒好好保養維持身材時又在一旁捏我們的肥肉笑我們
還敢說不在意
這倒底是什麼心態呀～～～口亨
以上～。產後瘦身。一招瘦手臂~~還可以。。。。（完））））
走過路過ㄉ捧油不妨留言+推推讓偶知道倪來過唷
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姐妹花生活日誌 (6)
推1 真羨慕~ 我的手還壯的跟牛一樣!@@
言言麻可以試試這招歐^^
推2 雖然我好像不需要^^" 但衝的能讓胸部up up 我做我做!!!!!!!!!!!!!!!!!!
胸部要維持久一點才感覺ㄉ出效果歐^^
希兒推~~~~ 我也要瘦手臂:) 哈哈我也有掰掰袖
一起加油加油^^
ㄚ鳳~~ 妳本來就很瘦 就和伊媽一樣瘦 說這個沒有說服力啦!! 因為我怎麼看比較圖就覺得妳整體看起來算瘦呀 我沒有耐性和決心 否則應該是我來實驗看看有沒有效果 哈哈哈
ㄎㄎ~每個人標準不同囉~ 我剛生完那個手臂還真的不敢穿無袖出門埃><
推4.... 你好瘦喔, 手臂也很細捏...而且真的手臂細看起來就會瘦 不過我覺得手臂真的好難好難瘦喔.. 我每次穿細肩帶整個就像金剛一樣>< (因為年紀已經大了, 不能再說自己是金剛芭比, 直接說像金剛..哈)
哈哈哈~妳形容ㄉ真ㄉ超好笑埃XD 我懂我懂 我剛生完也是呀 雖說看起來還好～但手臂真ㄉ超壯ㄉ 而且某些角度看起來真ㄉ也很像金剛ＸＤＤＤ
我也需要瘦手臂~ 兩隻該死的蝴蝶我要給他們屎 XD 對嘛對嘛 男人都嘛說不在意 哼哼,我們在意啊 一胖連衣服都先搞背叛了..... 哎.......想想真不公平哎 他們肚子大一陀都可以當沒事 (煙)
黑壓～～男人都說不在意 騙人ㄉ啦！！！！！！ 噗噗～琪琪說ㄉ太貼切ㄌ 我家發哥也是肚子很大一棵耶ＸＤＤＤ 上次臭小恩還很認真ㄉ看著他肚子說 ＂拔拔～你肚子超大一個耶！！！！＂ 笑屎我ㄌＸＤ
這招好~我也要來試試~我的手臂超粗~^^ 這篇推推~推到首頁~品推6
謝謝品帶來ㄉ好運拉～ 還真ㄉ上無名首頁耶︿︿
推+7 好像很有用 等一下我也來做一下 ^^
真的有效拉ＸＤ 謝謝婷推歐︿︿
推 這個對我有用 討厭的媽媽手臂~ 我也來試一下好了
媽媽臂真ㄉ很惱人耶＞＜ 一起加油加油︿︿
推9 ㄚㄚㄚ~這個佩姬很需要 我胖的跟豬一樣，手也好粗喔 今年要來 好好的減肥一下
減肥真的是女人伊生的課題呀＞＜ 一起加油加油吧︿︿
推10 你有胖過.....(驚) 我一路看你都是這樣瘦瘦的阿!!! 不過吼懷孕真的會有些差拉 我現在已經胖到超唾棄我自己的>"< 等我生產完也要來努力運動啦~~~~
ㄎㄎ~下一篇瘦大腿文柚麻一定會嚇到 說真的我臉是沒什麼胖 但胖的8公斤都胖在大腿!!!!! 真的很誇張~~ 我剛看到照片還一直大笑XD 唉唷~你現在不用想太多啦 健康最重要 等生完再慢慢減就好了^^
Nick推~ 手臂真的好瘦唷!~減重真的要堅持+持續 讚!!
謝謝Ｎｉｃｋ推～ 真ㄉ真ㄉ～持續就會看到效果哩︿︿
推11！ 手臂真的很重要啦，只要手臂細 整個人就看起來少個5公斤一樣，等我生玩也要來用力做 現在做，會卡住>"<
加油加油～～ 等生完坐完月子再來瘦身~ 現在就好好的養身子嘿^^
推12 這招真的很不錯~ 我們瑜珈課也常做哩.. 學生雖然都做得哇哇叫~ 但是為了纖細的手臂都會很認真柳~哈哈哈XDDDD 妳的手臂真的很細了現在~ 可以一路穿無袖到冬天..噗噗^^(((不要揍我!!!
噗噗噗噗~~真ㄉ會哇哇叫埃xddd 哈哈哈哈~穿到冬天是哪一招拉~~笑屎我ㄌXDDDDD
我也要來做了啦>"<
一起一起^^
推13 庭媽真的是身材好 臉蛋又漂亮 好讓人羨慕啊!!^__^ 其實我雖然不胖 可是手臂上也是有明顯的蝴蝶袖 有時寫黑板 還會被學生說有蝴蝶在飛哈哈:))) 但好在我也不以為意(其實是自我感覺良好) 人還是活的開心比較重要啦哈^^
歐~~~親愛ㄉ整ㄍ過獎ㄌ拉>< 妳才令人羨慕呢^^ 妳們學生也太嚴格ㄌ拉 我看妳穿無袖洋裝手臂很細捏～～ 他們伊定是鬧著妳玩ㄉ拉ＸＤ 通常學生都很愛捉弄美女老師咩！！！！
推17 親愛的瘦很快啊!! 手臂真的瘦很多耶!!! 我也要來試試看 希望也可以瘦一點
桃桃很瘦了捏︿︿ 妳這樣剛剛好啦～～～～ 穿衣服都好好看歐︿︿
推20 女人產後身材真的是很大考驗耶 那變粗這變粗 還有腰跟屁屁也是orz
真ㄉ！！！！ 我覺ㄉ剛生完那ㄍ肚皮真ㄉ超恐怖ㄉ＞＜
喵喵推+19 好好喔 沒有蝴蝶飛舞 ^^
謝謝喵喵推文歐︿︿
推21 偶偶偶...一定要來跟著做的啦 不然就要唱:蝴蝶蝴蝶..生得真美麗(被巴XDDD) 胖庭媽一直都維持的很好呀~懷孕時臉一直也沒有什麼臉吶 手現在真的好纖細喔!
其實我真的是臉比較不容易胖啦 但都胖在大腿＝ ＝ 大腿腫的超不像話＞＜
推22 我怎麼覺得小恩麻生產前跟生產後身材都差不多啊 而且懷孕時也只有大一個肚子而已^^
ㄎㄎ~因為Vanessa沒看到下半身拉 我就都胖下半身ㄚ>//////< 等下一篇瘦大腿文生出來保證妳看了會不敢相信 我大腿可以粗成醬><
推~~ 這位媽媽~~ 怎麼生完兩個還這麼瘦 你一個人逛街應該會被以為是單身黃金女吧 XD
其實真的有被誤認為未婚埃ＸＤＤＤＤ 謝謝老爸推文歐︿︿
推27 我的手臂超粗的很需要做這項運動 希望有一天能手臂能變纖細一點
可以的可以的~一起加油唄^^
推+1 小恩媽 說真的妳懷孕沒有胖很多耶 不過就像你說的 局部胖真的很惱人~~~ 這運動超棒 手臂真的有變細的樣子耶 我也要每天來做^^ BTY你家小恩真的超可愛又搞笑XDDD
真ㄉ~而且我都胖在大腿!!!!!!! 氣屬輪拉~~ 哈哈~她真的很有趣XD
*****
推36! 整個就是變超纖細耶!! 是說我也該來瘦一下我恐怖的手臂了><
小恩麻麻這樣算瘦的很快..很有成果了呢... 我也來試試...重點放在胸部.. 哈 推
推38 我非常需要，我完全不敢穿無袖的，手臂無敵粗的啦! 馬上學起來 ^^
推推~ 其實妳一整個也沒有胖很多說 不過，現在的手臂真的是"" 纖細""來著的！(姆指)
小涼推^^ 學起來 我也要有小手臂>< 要有耐心 恆心(嘆) 我就是少ㄌ這兩樣!!
加油加油~~ 持之以恆就會有效果拉^^
+42 那我也要來邊看電視邊做這個動作 看我的手可不可以跟你一樣瘦^^
小如已經很瘦拉︿︿
哈哈哈～我還沒生...手臂就很壯碩啦XDDD 恩麻，你明明就已經產後很瘦很瘦啦^O^ 雞丁
哈～現在真的是有比剛生完瘦拉 但剛生完真的很多肉捏 而且我還都胖在下半身 那時候超怕瘦不回來ㄉ＞＜
推~!!!好厲害啊~真的要有恆心才可以達到這種境界!!!我也要來努力瘦手臂跟瘦全身!!
謝謝推文歐︿︿ 我們一起加油加油嘿ＸＤ
呵呵 網誌關起來躲起來練功 等以後功夫深再開新的 回來看看老格友啦 辣媽還是辣媽 話說 我也該減肥了 哈哈 推推~
哈～你練功練完了沒呀！ 看你網誌打開囉 趕快發表一下成果嘿～要驗收驗收拉ＸＤＤＤＤ 哈哈～那趕快一起做運動︿︿
推47 妳....妳實在太謙虛了! 明明就不用, 懷孕也不胖呀! 根本就是辣媽呀~~~~ 不過那招真的很有效哦~~~
ㄎㄎ～懷孕不可能不胖啦ＸＤ 我又不是天生的瘦子 等我整理好發完整的瘦身文 妳就知道我下半身多驚人ＸＤ
推48 我也要練 我的蝴蝶黏的可緊說!! 不過我自己還是很厚臉皮的放他們出來透氣啦!! 是說小恩麻俞來俞正了!! 我很喜歡看妳頭髮上的造型耶^^
*****
推 我也來做做看 生完小威到現在 手臂依然壯碩 背心當然只能內搭 有夠可憐(泣)><
加油加油~ 但我看小威麻照片也很瘦捏 妳太謙虛了拉^^
小mi推推~ 我也想要瘦手臂!!! 抱小孩真的超容易有媽媽手的 QAQ 雖然我老公都說那是愛的象徵 可是真的覺得不好看咩~
哈~妳老公很會說話耶^^ 這樣聽起來超窩心ㄉ~
推53 我副乳超嚴重~ 這招我要練起來..ㄎㄎ
剛一邊看小恩媽示範然後一邊做，手臂真的會很酸 小恩媽生小庭前後的照片沒啥差阿，根本沒胖過吧！
有拉~生小孩不可能沒胖啦 我都胖在大腿呀 下一篇瘦身文看就知道囉︿︿
推 吼 ~ 妳還是很瘦ㄚ! 真是太刺激偶了 (ㄝ!好像刺激很久都沒成果XDDDD)
推60 我懷孕的時候整整胖了25公斤啊 不過後期水腫得非常嚴重 還好生完後就瘦回來了 因為只有自己一個人在帶小孩 爆累啊 ><" 小恩麻 你真的也太瘦了吧 懷孕根本也沒胖到甚麼呢 Jennifer 推推 *^^*
自己一個人帶真的是比較累ＸＤ 矮額～我真ㄉ是臉看起來比較瘦拉 一切都是假象 還沒瘦下來之前都胖在下半身捏＞＜
推 恩恩媽還是很瘦的 根本還什麼差 超羨慕的啦><
現在是真ㄉ有比剛生完瘦拉～ 剛生完那時候大腿真ㄉ很胖柳><
推~~ 感覺還不錯的方法耶!! 我也要來試試看~~ 不過恩恩麻真的很瘦耶!!
這方法真的不錯歐 不然我ㄇ整天抱小孩手臂真ㄉ不小心就會太強壯><
推~~ 吼~太讚的分享了啦!! 我太需要了~ 看完後一定每天都來做 謝謝小恩麻吶!!
哈~每天做真的會有效歐^^
推一咕! 我家老爺常笑我的手臂比他粗~ 馬上來做運動!
GOGOGO~~ 謝謝推歐^^
讚啦！產後這招不錯呦~
讚啦！產後這招不錯呦~
辣媽，身材真好，推推。有空也會多加練習的！
快來幫我推推吧： http://vions.net/?fromuid=139189
我的手軸合不攏.感覺背好痛.是剛開始都這樣嗎.還是胖.
剛開始合不攏很正常毆~而且會上半身都很酸 常常做就會慢慢習慣ㄌ^^
*****
推79+讚3 好棒的分享, 這招也要學起來, 手臂真的粉粗,要來處理一下了 XD
控制飲食跟運動真的很重要！ 但一定要很有耐性才能堅持！ 我有簡單一點的..直接吃產品！ 提供全方位均衡的營養， 又可以健康塑身減肥！
這位人妻很漂亮:)
哇~我做了幾下真的好酸呀 為了瘦!拼了 小孟推
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推91~ 好實用的分享啊~ 我好需要這個啦~ 今天就開始來做做看~!!! ^@^
哇~真的要學起來呢 我也生完baby十個多月了 手臂卻還是粗壯到不行 還怕一直抱baby更會練成一雙媽媽手 今天回家要開始每天苦練這方法來瘦手臂了 謝謝分享唷^^
Yez推~ Yez也要加加油 但美食總是ㄧ直在跟我招手><..
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奈奈推推~~~ 我要學著做!!! :))) 讓我的胸部 更 UPUP~~
珊珊麻推推 感覺蠻簡單而且又能瘦到該瘦的地方 真的是太讚了
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