![](https://pic.pimg.tw/cecile0982/1381712717-1281680185.jpg)
歐耶~~~這個夏天我終於可以穿無袖背心出門啦~~~真的是超感動的
![](https://pic.pimg.tw/cecile0982/1381711728-2086389739.gif)
產後瘦身第一發就先從瘦手臂開始唄
![](https://pic.pimg.tw/cecile0982/1381711090-2593019663.gif?sEo8g_j6y6SY5AsTG3fcVRSSP4dlm6wxnRtsWs5T0pRzfdnU3u1FanwQ?sEo8g_j6y6SY5AsTG3fcVRSSP4dlm6wxnRtsWs5T0pRzfdnU3u1FanwQ)
很多人看到現在的我
都會一直問說。。。吼~妳已經瘦回產前了齁
答案是:NO NO NO
真的是誤會很深
其實我在生小孩前一直都沒瘦過
歐~有啦。。。。生小孩前最瘦的一次可以追朔到本輪國中時期(差不多15年前)
耶屎~15年前時站上體重機都會得意的笑(那時最瘦46)
巴 特
就在進入高中以後
人妻的爆肥人生就此展開(真的真的~我一點都不誇張)
有一次發哥到我家看到我高中的照片
差點沒吐血XDDDDDD
他還說要是他高中就認識我~
"大顆呆"這外號就非我莫屬拉(嘴超件的他XD)
哈哈~看我那天想不開就來寫篇回憶錄好啦!!!!!!!!!!
保證大家笑翻
![](https://pic.pimg.tw/cecile0982/1381711268-1792142450.gif)
當然大學跟畢業後就沒胖的那麼誇張囉
但也稱不上算"瘦"
貼切一點用"中廣身材"來形容應該比較洽當
![](http://pic.wretch.cc/photos/icon/blog/smiley/msn/y21.gif)
所以後來懷孕時阿
我姊就大膽預測我一定會胖的像企鵝一樣!!!!!
哈哈~事實證明是沒像企鵝那麼誇張啦
但我倒覺得還蠻像青蛙的><
肚子真的好大一顆~而且我都胖在下半身&手臂。。。
其實局部肥胖真的很惱人
而且會讓整體看起來比例非常的詭異
![](https://pic.pimg.tw/cecile0982/1381712717-4052185369.jpg)
是不是~~雖然我臉看起來沒有太大變化
但手臂已經默默的長了不少肉
而且這是懷第二胎
常常還是需要抱著臭小恩
媽媽臂真的是發達到不行
![](https://pic.pimg.tw/cecile0982/1381711025-500738896.gif?4Aee2hT6y6Ter5YyMkKQeBybLnKy.qOTvLh06DXXp4oAAxqTZ8jjU__M?4Aee2hT6y6Ter5YyMkKQeBybLnKy.qOTvLh06DXXp4oAAxqTZ8jjU__M)
![](https://pic.pimg.tw/cecile0982/1381711025-500738896.gif?4Aee2hT6y6Ter5YyMkKQeBybLnKy.qOTvLh06DXXp4oAAxqTZ8jjU__M?4Aee2hT6y6Ter5YyMkKQeBybLnKy.qOTvLh06DXXp4oAAxqTZ8jjU__M)
![](https://pic.pimg.tw/cecile0982/1381711025-500738896.gif?4Aee2hT6y6Ter5YyMkKQeBybLnKy.qOTvLh06DXXp4oAAxqTZ8jjU__M?4Aee2hT6y6Ter5YyMkKQeBybLnKy.qOTvLh06DXXp4oAAxqTZ8jjU__M)
其實以前年輕時還不覺得手臂這麼重要
直到當了媽媽以後
眼看著那日趨健壯的媽媽臂越來越發達
才深深的覺得原來手臂的粗細這麼重要
![](http://pic.wretch.cc/photos/icon/blog/smiley/msn/lightbulb.gif)
手臂的粗細根本就是媽媽&女孩兒的分水嶺
尤其我們長時間需要抱小孩
結實的媽媽臂真的好難瘦
所以這篇就先從瘦手臂聊起唄
![](http://pic.wretch.cc/photos/icon/blog/smiley/msn/lightbulb.gif)
說真的減肥瘦身不外乎就是控制飲食+運動囉
我覺得這兩項如果能長時間持續不間斷
時間久了真的就能達到塑身的效果呢^^
ㄎㄎ~其實我瘦手臂都只靠這一招歐
![](https://pic.pimg.tw/cecile0982/1381711090-2593019663.gif?sEo8g_j6y6SY5AsTG3fcVRSSP4dlm6wxnRtsWs5T0pRzfdnU3u1FanwQ?sEo8g_j6y6SY5AsTG3fcVRSSP4dlm6wxnRtsWs5T0pRzfdnU3u1FanwQ)
從生產完以後每天利用看電視的時間
一天只花個十來分鐘
重複坐七~十次
千萬不要小看這短短的十來分鐘
其實每做完一次我雙手跟胸部都覺得超酸超無力的
(PS會覺得酸就表示有用囉)
常常會痠到不想再做下一次
但只要想到這樣持續下去就可以穿上美美的無袖上衣
![](https://pic.pimg.tw/cecile0982/1381711001-3053435242.gif?99oSuPT6y6RO.ViRa5WehZKFXDGN_JNWSeEaWK0KAcMaSMeHWkcodKVQ?99oSuPT6y6RO.ViRa5WehZKFXDGN_JNWSeEaWK0KAcMaSMeHWkcodKVQ?99oSuPT6y6RO.ViRa5WehZKFXDGN_JNWSeEaWK0KAcMaSMeHWkcodKVQ)
![](https://pic.pimg.tw/cecile0982/1381711001-3053435242.gif?99oSuPT6y6RO.ViRa5WehZKFXDGN_JNWSeEaWK0KAcMaSMeHWkcodKVQ?99oSuPT6y6RO.ViRa5WehZKFXDGN_JNWSeEaWK0KAcMaSMeHWkcodKVQ?99oSuPT6y6RO.ViRa5WehZKFXDGN_JNWSeEaWK0KAcMaSMeHWkcodKVQ)
![](https://pic.pimg.tw/cecile0982/1381711001-3053435242.gif?99oSuPT6y6RO.ViRa5WehZKFXDGN_JNWSeEaWK0KAcMaSMeHWkcodKVQ?99oSuPT6y6RO.ViRa5WehZKFXDGN_JNWSeEaWK0KAcMaSMeHWkcodKVQ?99oSuPT6y6RO.ViRa5WehZKFXDGN_JNWSeEaWK0KAcMaSMeHWkcodKVQ)
人妻就卯起來拼拉
![](https://pic.pimg.tw/cecile0982/1381712208-3806579678.gif)
這招真的超簡單又易學~~
想甩掉蝴蝶袖的捧油們千萬不要錯過唷
![](http://pic.wretch.cc/photos/icon/blog/smiley/msn/lightbulb.gif)
Step1:盤腿坐、腰打直
兩隻手臂在胸前併攏、手肘到手掌間都要貼的緊緊的歐
![](https://pic.pimg.tw/cecile0982/1381711001-3053435242.gif?99oSuPT6y6RO.ViRa5WehZKFXDGN_JNWSeEaWK0KAcMaSMeHWkcodKVQ?99oSuPT6y6RO.ViRa5WehZKFXDGN_JNWSeEaWK0KAcMaSMeHWkcodKVQ?99oSuPT6y6RO.ViRa5WehZKFXDGN_JNWSeEaWK0KAcMaSMeHWkcodKVQ)
![](https://pic.pimg.tw/cecile0982/1381712718-2921522537.jpg)
Step2:繼續保持手肘、手掌貼緊
然後兩手臂往上伸+吐氣
要感覺是由指尖部分帶動手臂往上延伸的歐
往上延伸後靜止不動維持十秒
兩手肘緊靠著
![](https://pic.pimg.tw/cecile0982/1381712718-2997510546.jpg)
然後重複這個伸展運動7~10次
真的不要小看這個姿勢歐
光是維持十秒我就常常做到雙手一直在抖
很簡單的小運動吧
我每天一定趁著看電視的空檔做這個伸展操10~15分鐘
而且阿~~
這不但可以修飾手臂線條歐
還可以讓胸部UP、UP
是不是超棒的壓
![](http://pic.wretch.cc/photos/icon/blog/smiley/msn/thumbs_up.gif)
持續做到現在
人妻那惱人的副乳真的也比較不明顯埃
![](https://pic.pimg.tw/cecile0982/1381712718-3439140710.jpg)
以前我穿這種背心呀
副乳隨時都會跑出來打招呼
真的超抱歉的>///<
但今年有持續做這個伸展運動後
副乳就沒那麼囂張XDDD
睽違已久的無袖背心
終於可以穿出門啦
![](https://pic.pimg.tw/cecile0982/1381710988-328450116.gif)
![](https://pic.pimg.tw/cecile0982/1381712719-3683512677.jpg)
![](https://pic.pimg.tw/cecile0982/1381712719-3239446814.jpg)
雖然說還沒到很纖細的手臂
但我真的覺得比剛生完小孩時好很多了
![](https://pic.pimg.tw/cecile0982/1381711090-2593019663.gif?sEo8g_j6y6SY5AsTG3fcVRSSP4dlm6wxnRtsWs5T0pRzfdnU3u1FanwQ?sEo8g_j6y6SY5AsTG3fcVRSSP4dlm6wxnRtsWs5T0pRzfdnU3u1FanwQ)
尤其剛生完胖庭時
真的是整個肩膀都很肥碩埃><
![](https://pic.pimg.tw/cecile0982/1381712719-3385973983.jpg)
現在肩膀的部分線條就比較出來了
希望再持續下去
手臂可以在更細一點囉
![](http://pic.wretch.cc/photos/icon/blog/smiley/msn/y21.gif)
大家也一起加油吧︿︿
是說~當女生真的挺辛苦的耶
男人老是說不在意不在意
但真的沒好好保養維持身材時又在一旁捏我們的肥肉笑我們
還敢說不在意
![](https://pic.pimg.tw/cecile0982/1381711143-4094796372.gif?urPdAkv6y6TSa.wDV14xrB.UQTJIF0g25XdXiQMl2xrkn9uSVIRmo2eD?urPdAkv6y6TSa.wDV14xrB.UQTJIF0g25XdXiQMl2xrkn9uSVIRmo2eD)
![](https://pic.pimg.tw/cecile0982/1381711143-4094796372.gif?urPdAkv6y6TSa.wDV14xrB.UQTJIF0g25XdXiQMl2xrkn9uSVIRmo2eD?urPdAkv6y6TSa.wDV14xrB.UQTJIF0g25XdXiQMl2xrkn9uSVIRmo2eD)
![](https://pic.pimg.tw/cecile0982/1381711143-4094796372.gif?urPdAkv6y6TSa.wDV14xrB.UQTJIF0g25XdXiQMl2xrkn9uSVIRmo2eD?urPdAkv6y6TSa.wDV14xrB.UQTJIF0g25XdXiQMl2xrkn9uSVIRmo2eD)
這倒底是什麼心態呀~~~口亨
以上~。產後瘦身。一招瘦手臂~~還可以。。。。(完))))
走過路過ㄉ捧油不妨留言+推推讓偶知道倪來過唷
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